Облегчить свою участь в +35 можно так:

1. Имейте под рукой несколько тонких шарфов/повязок. Их нужно смочить холодной либо ледяной водой и повязать под коленями или на локтях, словом, там, где вены ближе всего к коже. Зимой мы греем эти места, летом — охлаждаем.
2. Старайтесь двигаться по тени.
3. Носите кепку, шляпу или платок, желательно светлых тонов
4. Пейте воду.

В пункте №4 есть хитрость: воду можно сделать вкусной, причем — по желанию — без сахара и прочих ухищрений. Как показывает практика, это очень помогает )

Выбирайте, какой рецепт вам больше нравится.

.

Охлаждайка с каркаде и гвоздикой

Вытаскиваем из наших обительских курсов по травам, опробованный на себе и уже нескольких студентах рецепт, который все нежно любят.

• кувшин
• от 1/2 до целого лайма (по вкусу)
• 4-6 кубиков льда, сделанных из чая каркаде
• холодная вода
• пару звездочек гвоздики
• сахар/мед по желанию или пара кубиков льда из фруктового сока

Выдавите в кувшин сок лайма либо порежьте его кружочками и сложите туда же. Сложите кубики льда из каркаде и фруктового сока. Залейте все водой. Добавьте пару гвоздичек.
.

Очищающая вода

• несколько веточек мяты
• огурец
• лимон
• вода
• незабвенный кувшин

Порежьте лимон и огурец на кружочки и сложите в кувшин. Следом положите мяту. Залейте все водой. Уберите на ночь с холодильник. Достаньте с утра, дайте 10 минут «подогреться» при комнатной температуре, пейте в течение дня.
Мы в Обители любим так же делать мяту с корицей и апельсином, можно добавить немного свежего имбиря. Это нестрогий рецепт, и мы советуем дать волю своей фантазии)
.

Шалфейный чай

Волшебное средство, помогающее снизить потоотделение.

• 2 ч. л шалфея
• 2 ч. л. цветков красного клевера
• 2 ч. л. мяты
• 1 ч. л. корня одуванчика

Недостаточно все перемешать, залить кипятком и настоять, потому что корень одуванчика на это внимание не обратит, его надо отваривать. Так что этот чай мы готовим по общему принципу приготовления рецептов, где есть и нежные части растения (цветки и листья), и твердые (корни, кора), которым нужны более жесткие условия для раскрытия.

Положите 1 ч.л. корня одуванчика в турку или кастрюльку, залейте стаканом воды и доведите до кипения. Сбавьте огонь и подержите так, накрыв крышкой, еще 15 минут. За это время сложите по 2 ч.л. шалфея, клевера и мяты в чайник. Снимите отвар корня с огня, залейте им травы в чайничке и накройте на еще минут 10-15 крышкой.

Если вы хотите сделать чай сладким, но не пользоваться медом или сахаром, то раздобудьте стевию и добавьте ее к сухим, еще не залитым кипятком травам.

Когда чай остынет градусов до сорока, а то и вовсе до комнатной температуры, то туда можно добавить меда для вкуса. После чего его можно поставить в холодильник остужаться, либо вовсе на ночь заморозить в формочке для льда и утром добавить в кувшин или термос с холодной водой.
.

Как работает этот чай?

Шалфей, выпитый охлажденным, оказывает подсушивающий эффект на организм, что полезно, когда в жару в пути с вас градом катится пот.
Клевер, если не вдаваться в детали, делает вас чище, здоровее и крепче
Если вдаваться в детали, то: он относится к растениям, которые повышают вывод отходов метаболизма через легкие, почки, лимфу и пр. органы вывода, чем повышает способность организма к регенерации. (Конкретно клевер еще помогает поднять ток лимфы.)
Мята охлаждает и успокаивает.
Корень одуванчика помогает в работе клеверу.