Меланхолия в темное время года - распространенное душевное состояние. Хочется достать старый патефон из подвала, пить кофе, любуясь дождем, писать бумажные письма. Но когда сладостная тоска сменяется затяжным унынием, приходит время бить тревогу и даже обратится за помощью к специалисту. Лучше, конечно, не доводить организм до душевного истощения.
А в темное время года оно может настигнуть каждого. И вот почему: осенью и зимой дневной свет в дефиците.
Соответственно, сетчатка глаз абсорбирует слишком мало света. Это ведет к пониженному уровню нейротрансмиттера серотонина, который отвечает за хорошее настроение. А вот гормон сна мелатонин плещет через край, делая нас тем самым усталыми, вялыми и мрачными.
Что делать? Больше бывать на свежем воздухе днем. Приобрести лампу дневного света. Баловать себя маленькими радостями.
Как может помочь ароматерапия?
Прекрасным эфирным маслом против сезонной хандры является эфирное масло бергамота. Аромат бергамота терпкий, фруктовый и все же теплый.
В ароматерапии эфирное масло бергамота славится своим антидепрессивным свойством. Аромат способен поднять настроение, снять стресс, расслабить, улучшить сон.
Бергамот - единственный цитрус с очень высоким содержанием эфира (частично более 60%). К сравнению: в лимоне только 1% эфира.
Показания:
Депрессия, бессонница, нервозность, беспокойство, плохой аппетит. Побочные действия:
Головная боль, головокружение, учащенное сердцебиение, тошнота. Повышает светочувствительность кожи.
Рецепты:
Смесь для аромалампы «Осенний свет»: 4 капли бергамота, 2 капли римской ромашки, 1 капля сандалового дерева или листьев Хо.
Массажное масло «Хорошее настроение»: 50 мл масла зверобоя, 4 капли бергамота, 3 капли нероли, 2 капли лаванды, 2 капли петигреневого померанцевого масла.
Масло в настой для сауны «Бодрячком»: 10 капель бергамота, 5 капель перечной мяты, 5 капель эвкалипта, 5 капель мирта .
Добавлять 3-5 капель смеси масел на 1 черпак и сразу же полить камни электрической печи.
Использована литература: Sabrina Herber: Aromatherapie in der häuslichen Pflege, Joy Verlag GmbH, 2017 Gerti Samel, Barbara Krähmer: Heilende Energie der ätherischen Öle: Die 100 wirksamsten Aromaöle für Körper und Seele, Irisiana, 2013
