«Пустота» — основа для создания новой реальности. Часть 1. Внутренняя пустота.
От автора: Материал взят из книги психолога Марата Латыпова «Чему не учат на психфаке или как реально помогать людям»
Создавайте пустоту. Ловите паузы внутри и снаружи.
Пустота есть отсутствие содержания, незаполненность, неясность, непонимание, то необъяснимое, что находится за гранью бытия. Да и само понятие бытия отсутствует. Нет мыслей, образов, нет ничего! Очень трудно писать о пустоте человеческими словами, слова — это уже не пустота. Слова имеют форму и содержание. В буддизме растворение в пустоте называют нирваной. Любая фиксация (слова, мысли, выводы и оценки) чего-либо приводит к искажению реальности. Будда Гаутама всегда уводил своих учеников от конкретики — если это действительно пустота, то в ней нет ничего, требующего своего выражения; одновременно в ней есть все. Логично предположить, что пустота бывает внутренняя и внешняя.
Внутренняя пустота
Сразу скажу, добиться полного «молчания» вам не удастся. И все таки уменьшить, «убавить громкость» внутреннего диалога, «отодвинуть» в сторону свое отношение возможно. Более того, проблема, которую многие психологи пытаются лечить у себя и клиентов, — «экзистенциальный вакуум», потеря смысла, опустошенность («переживание бездны»), является целью! Вернее, не проблема, конечно же, а состояние бессмыслицы и пустоты.
Бороться с этим не нужно. Туда, наоборот, надо опуститься, раствориться в этом. Как только вы реально потеряете смысл — вы обретете Жизнь!
Упражнение "5 ценностей"
1. Напишите на листочках пять важных для вас ценностей.
2. Разместите листочки с ценностями стопкой, где верхняя наименее значима.
3. Теперь представьте, что из вашей жизни ушла эта ценность навсегда — так случилось.
Сбросьте листочек с верхней ценностью на пол. В жизни всякое бывает, и вторая ценность ушла из вашей жизни — листочек со второй ценностью скиньте на пол. Проходит время. Вдруг произошло так, что и третья ценность исчезла навсегда — следующий листочек на пол. Черная полоса продолжается долго, нечто очень и очень важное также было потеряно — четвертый листочек на пол. Если уж жизнь добивает, то до конца… самая главная ценность… покидает вас, и последний листочек оказывается на полу.
4. Теперь представьте, что вы потеряли все… Что осталось?!
5. Все закончилось! Это просто упражнение! Подберите ваши листочки. Просмотрите еще раз свои ценности, может быть, вы по-другому на них взглянете и расставите приоритеты иначе.
Пример из практики.
Пришел ко мне клиент с проблемой потери смысла жизни: деньги (хотя они есть, и много), жена, дети, хобби, друзья, любовница — все неинтересно и бессмысленно. Ощущение полной пустоты, притом «темной» (уже интересно, настоящая пустота «темной» не бывает). Я попросил его описать, как он ощущает пустоту. Клиент описал некий воздушный шар с толстыми резиновыми стенками — он внутри данного шара, там темно. Я спросил его: «Если ты будешь погружаться в пустоту еще больше, что произойдет?» Клиент ответил: «Я упрусь в “дно” шара…» Показывает рукой за спину, где образовалась пустота. Я продолжил: «Погрузись в полную пустоту. Когда упрешься в самое дно, пробей его…» Он закрыл глаза, погрузившись в транс. Было видно, как ему дискомфортно опускаться в эту тьму. Когда он достиг дна, возникла пауза — он «бился», пытаясь пробить стену (дно). Пот на лбу, напряжение — он не сдавался. И вот… пробил! Дыхание спокойное и ровное, голова опущена, плечи и руки внизу. Медленно, как восход солнца, он поднимал голову и плечи, озаряя лучами, внутренним светом все вокруг. Лицо посветлело, спокойная улыбка на лице, ровное дыхание, слегка поднятый подбородок.
Клиент, пробив стенку, попал в Жизнь. В прекрасную «пустоту» Жизни как таковой. Он походил на человека, долго находившегося в пещере, непрестанно искавшего выхода к свету и, наконец, вырвавшегося!
Комментарии к рассказу.
Шар - всего лишь некая «рамка» пустоты. Усиливая пустоту как ресурс, клиент пробил стенку собственной реальности и перешел в другую реальность под названием «Жизнь прекрасна сама по себе».
Выйдя из «темной» пустоты, он попал в «светлую». Я спросил клиента в конце приема: «В чем сейчас смысл?» «Да ни в чем! — ответил он, после чего добавил: — Мне просто в кайф жить». Классических смыслов как не было, так и нет, а «кайф» есть!
Я не работал с его мотивацией, интересами, отношениями в той реальности, в которой клиент пребывал, — все это являлось бессмысленным. Да и зачем «играть» на его «давно отыгранной площадке»? Я даже с ним как с человеком не работал — только с пустотой, понимая, что там, за «стенкой», ждет его иная реальность, где все по-другому!
Клиент не осознал произошедшего "перехода" так как отследить на уровне сознания иную реальность практически невозможно — все происходит на микроуровне (квантовом уровне).
Пустота жизни - притягивающая пустота!
Упражнение "Нищий" на развитие чувства внутренней и внешней пустоты.
1. Закройте глаза и представьте себя нищим. Можете выбрать место, где вы просите милостыню.
2. Ярко представьте, что у вас ничего нет — ни дома, ни семьи, ни денег. Вам буквально нечего есть.
3. Обратите внимание, дают ли вам милостыню. Если нет, спросите себя — действительно ли я попал в состояние нищего? Чувствуют ли люди мое тщеславие, гордыню? Постарайтесь максимально полно «стать нищим».
4. Посмотрите, как меняются ваши ценности: что остается важным, а что нет. Как изменился взгляд на все вокруг.
5. Поймайте состояние пустоты (ничего же нет).
6. Сохраняя ресурсное ощущение пустоты, скажите себе: «Я тот, кто есть». Затем вернитесь назад в свое благополучие.
Подумайте о том, как поменялся ваш взгляд на жизнь!
Важно знать!
Мы все состоим из элементарных частиц. На уровне квантового мира частица может делиться. Далее, превращаясь в волну, она множится, сохраняя свои функции. Вспомните голограмму — в одном кусочке снимка предмета отражен весь предмет целиком. Иными словами, факт деления частиц говорит нам о том, что существуют иные реальности, где мы так же существуем!
